হিন্দু ধর্ম প্রশ্ন

উত্তর ও ব্যাখ্যা

1. ক)

   'যম' অর্থ সংযম। অর্থাৎ ইন্দ্রিয় ও মনকে হিংসা, অশুভ ভাব ইত্যাদি থেকে সরিয়ে আত্মকেন্দ্রিক করা।

2. খ)

   ধ্যান অর্থ নিরবচ্ছিন্ন গভীর চিন্তা। মন যদি নিরবচ্ছিন্নভাবে ঈশ্বরের চিন্তা করে, তবে দীর্ঘ চিন্তনের পর যোগী ঈশ্বরোপম হতে পারেন।
   ধ্যানে যোগীর দেহ, শ্বাস-প্রশ্বাস, ইন্দ্রিয়, মন, বিচারশক্তি ও অহংকার ঈশ্বরে লীন হয়ে যায়। তখন তিনি এমন এক সচেতন অতীন্দ্রিয় অবস্থায় যান, যেখানে পরম আনন্দ ছাড়া কিছু অনুভব করেন না। ধ্যান অষ্টাঙ্গ যোগের সপ্তম ধাপ।

3. গ)

   অমলের অনুশীলনকৃত আসনটি হলো বৃক্ষাসন।

   ধারণা: এই আসনে আসনকারীর দেহ বৃক্ষের মতো দেখায় বলে একে বৃক্ষাসন বলে। যে ভঙ্গিতে শরীর স্থির থাকে অথচ কোনো কষ্ট হয় না, তাকে যোগাসন বলে। বৃক্ষাসন তেমন একটি আসন।

   অনুশীলন পদ্ধতি:
   ১. প্রথমে দুই পা জোড়া করে সোজা হয়ে দাঁড়াতে হবে। পায়ের পাতা মাটিতে সমানভাবে লেগে থাকবে।
   ২. এবার ডান পা হাঁটুতে ভেঙে গোড়ালি বাঁ ঊরুমূলে রাখতে হবে। পায়ের পাতা ঊরুর সাথে লেগে থাকবে এবং আঙুলগুলো নিচের দিকে ফেরানো থাকবে।
   ৩. এখন কেবল বাঁ পায়ের ওপর ভর দিয়ে দাঁড়াতে হবে। নমস্কারের ভঙ্গিতে দুই হাতের তালু জোড়া করে বুকের কাছে এনে সোজা মাথার ওপর তুলতে হবে।
   ৪. শ্বাস-প্রশ্বাস স্বাভাবিক রেখে ১০ সেকেন্ড নিশ্চল থাকতে হবে। এরপর হাত নামিয়ে পা সোজা করে আগের মতো দাঁড়াতে হবে।
   ৫. একইভাবে অন্য পা দিয়ে করতে হবে। শেষে ১০ সেকেন্ড শবাসনে বিশ্রাম নিতে হবে।

   এভাবে একবার হয়। তিনবার করতে হয় এবং ধীরে ধীরে সময় ৩০ সেকেন্ড পর্যন্ত বাড়ানো যায়। উদ্দীপকের অমল এই পদ্ধতিতে নিয়মিত বৃক্ষাসন করে বলেই তার শরীর সুস্থ থাকে।

4. ঘ)

   আমি মনে করি, বৃক্ষাসন অনুশীলন করলে অসুস্থ কমল নানাভাবে উপকার পাবে। অমল বৃক্ষাসন করে সুস্থ থাকে, অথচ কমল প্রায়ই অসুস্থ হয়ে শরীর খারাপ করছে।

   যোগাসন শরীর সুস্থ ও মন শান্ত রাখে। বৃক্ষাসন বিশেষ করে পা, কোমর ও স্নায়ুতন্ত্রের জন্য উপকারী।

   ১. শারীরিক শক্তি ও ভারসাম্য: এটি শরীরের ভারসাম্য রক্ষার ক্ষমতা বাড়ায়। পায়ের পেশির দৃঢ়তা ও স্থিতিস্থাপকতা বাড়ে এবং পায়ে জোর পাওয়া যায়। ফলে দুর্বল কমল চলাফেরায় বেশি সক্ষম হবে।
   ২. কোমর ও মেরুদণ্ড সবল হওয়া: কোমরের ও মেরুদণ্ডের শক্তি বৃদ্ধি পায় এবং হাত-পায়ের গঠন সুষ্ঠু ও সুন্দর হয়। এতে কমলের শরীর ধীরে ধীরে সুস্থ হবে।
   ৩. রক্ত সঞ্চালন ও রোগমুক্তি: হাঁটু, কনুই ও বগলের স্নায়ুতন্ত্রে রক্ত চলাচল বাড়ে এবং গ্রন্থি সবল হয়। পায়ের ব্যথা ও বাত দূর হয়। যাদের হাত-পা কাঁপে বা পা দুর্বল, তাদের খুব উপকার হয়।
   ৪. হৃদ্‌সংক্রান্ত ঝুঁকি হ্রাস: রক্তে কোলেস্টেরল বেশি থাকলে ধমনীতে যে আথেরোমা জমে, এই আসন তা রোধ করে এবং থ্রম্বোসিস প্রতিরোধ করে।

   সুতরাং, নিয়মিত বৃক্ষাসন অনুশীলন করলে কমলের দুর্বলতা কমবে, শরীর সবল হবে এবং সে অমলের মতো সুস্থ জীবনযাপন করতে পারবে।